Calculadora Metabolismo Basal Gratuita: Calorías y Macronutrientes a Medida
Cúal Fórmula Se Adapta a Tu Contexto?
En nuestra calculadora corporal puedes escoger entre tres fórmulas reconocidas mundialmente para calcular tus necesidades calóricas diarias: Organización Mundial de la Salud (OMS), Harris-Benedict y Mifflin-St Jeor. Cada una tiene sus ventajas, dependiendo de tus necesidades y contexto. A continuación, te explicamos cuándo es mejor usar cada fórmula:
Fórmula de Mifflin-St Jeor
Considerada la más precisa en la actualidad, especialmente para quienes desean ajustar su peso (bajar, subir o mantener). Es más específica y tiene en cuenta factores como la composición corporal actual.
¿Cuándo usarla?
- Si buscas un cálculo más exacto, especialmente si estás en un plan de pérdida de peso o ganancia muscular.
- Si tienes un estilo de vida sedentario o moderadamente activo.
Fórmula de Harris-Benedict
Es una de las fórmulas más antiguas y fiables. Incluye un factor para el nivel de actividad física, lo que la hace especialmente útil si practicas deporte regularmente.
¿Cuándo usarla?
- Si tienes un estilo de vida activo o practicas ejercicio con frecuencia.
- Si buscas una fórmula que ajuste las calorías según tu nivel de actividad.
Fórmula de la Organización Mundial de la Salud (OMS)
Esta fórmula es una opción ideal si buscas un cálculo estandarizado y respaldado por una institución global. Se basa en datos de población general, por lo que es útil si buscas una estimación promedio.
¿Cuándo usarla?
- Si no tienes datos específicos de tu actividad física o nivel metabólico.
- Si prefieres una referencia genérica para comparar con otras fuentes.